อัพเดทข่าว

       ในปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่ากระแสของการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพนั้น กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง ไม่ว่าจะเป็นคนทำงาน คนหางาน หรือคนสมัครงาน ที่ต้องการ Work Life Balance ในการทำงานเพื่อแบ่งเวลามาออกกำลังกาย บริษัทที่กำลังเปิดรับสมัครงาน ที่อาจมีการใส่สวัสดิการ ของการออกกำลังกายให้กับบุคลากรในบริษัท เนื่องจากการมีสุขภาพกายที่ดีนั้น จะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดี และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วันนี้ เว็บสมัครงาน Jobmyway จึงจะพาไปดู แหล่งออกกำลังกายในกทม สุขภาพดีได้แบบฟรีๆ ให้คุณทั้งที่เป็นบริษัทหาคน หรือคนหางานในกรุงเทพ ได้ไปลองออกกำลังกายกัน

1.สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
เชื่อว่าคนหางานกรุงเทพ คงไม่มีใครไม่รู้จักกับ สวนวชิรเบญจทัศ หรือที่เรียกกันแบบติดปากว่าสวนรถไฟ เป็นสวนสาธารณะที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพที่หนึ่งเลยทีเดียว โดยตั้งอยู่ที่เขตจตุจักร นอกจากหลายๆคนจะชอบไปวิ่งออกกำลังกายกันแล้ว ยังสามารถเช่ารถจักรยาน เพื่อมาปั่นรอบสวนได้อีกด้วย

ตั้งอยู่ที่ : เขตจตุจักร ใกล้กับตลาดนัดจตุจักร สามารถเดินทางโดยรถไฟฟ้า BTS ,รถประจำทาง , รถส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ : เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________

2.สวนลุมพินี
อีกหนึ่งสวนสาธารณะที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กับสวนรถไฟเลยก็คือ สวนลุมพินี ที่ตั้งอยู่บนถนนวิทยุ เขตปทุมวัน โดยสามารถเดินทางได้ทั้งรถไฟฟ้าบีทีเอส รถไฟฟ้าใต้ดิน และรถประจำทาง เป็นสวนสาธารณะที่เหมาะกับคนที่ชอบการวิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีความร่มรื่น มีทัศนียภาพที่สวยงาม และเดินทางไปกลับง่ายนั่นเอง

ตั้งอยู่ที่ : ถนนวิทยุ เขตปทุมวัน สามารถเดินทางโดยรถไฟฟ้า BTS ,รถไฟฟ้าใต้ดิน , รถประจำทาง , รถส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ : เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________

3.สวนหลวง ร.9
สวนหลวง ร.9 เป็นอีกหนึ่งสวนสาธารณะที่มีพื้นที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆ ตั้งอยูที่เขตประเวศ ซึ่งนอกจากจะมีพื้นที่ที่กว้างขวาง และมีอากาศที่ปลอดโปร่งแล้วนั้น ยังเต็มไปด้วยพันธุ์ไม้ที่สวยงามอีกมากมายให้ได้ชมกัน โดยคนส่วนใหญ่ที่ไปออกกำลังกาย จะมีทั้งการวิ่ง การเต้นแอโรบิค การเล่นโยคะ เป็นต้น

ตั้งอยู่ที่ : เฉลิมพระเกียรติ ร. 9 เเขวง หนองบอน เขต ประเวศ สามารถเดินทางโดยรถไฟฟ้า BTS  , รถประจำทาง , รถส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 19.00 น.
________________________________________
4.สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์
สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ ตั้งอยู่บนถนนกำแพงเพชร 2 เขตจตุจักร ใกล้กับสวนรถไฟ และสวนจตุจักร โดยสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ นอกจากจะมีความร่มรื่นแล้วนั้น ยังเต็มไปด้วยต้นไม้และดอกไม้นานาชนิดเอาไว้ให้ชม โดยสามารถเดินทางมาได้ทั้ง รถไฟฟ้า BTS ,รถประจำทาง และรถส่วนตัว

ตั้งอยู่ที่ : ถนนกำแพงเพชร 2 เขตจตุจักร ใกล้พิพิธภัณฑ์เด็ก สวนรถไฟ และสวนจตุจักร

วัน / เวลาทำการ  เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 20.00 น.
________________________________________

5.สวนจตุจักร
เป็นสวนที่สามารถออกกำลังกาย และพักผ่อนหย่อนใจได้ โดยตั้งอยู่บนถนนกำแพงเพชร ใกล้กับสวนรถไฟ และสวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ สามารถเดินทางได้โดยรถไฟฟ้าบีทีเอส และรถประจำทาง เป็นสวนที่มีขนาดใหญ่และมีความร่มรื่นเป็นอย่างมาก

ตั้งอยู่ที่ : ถนนกำแพงเพชร ใกล้สวนรถไฟ และสวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ สามารถเดินทางโดยรถไฟฟ้า BTS ,รถไฟฟ้าใต้ดิน , รถประจำทาง , รถส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________
6.สวนเสรีไทย
สวนเสรีไทย หรือสวนน้ำบึงกุ่ม ตั้งอยู่ที่หมู่บ้านสหกรณ์ ถนนเสรีไทย เขตบึงกุ่ม ที่นอกจากจะมีสถานที่ ที่ร่มรื่น อากาศดีๆ เอาไว้ให้ได้วิ่งออกกำลังกายกันแล้ว ยังสามารถเข้าชมพิพิธภัณฑ์ และห้องสมุดได้อีกด้วย

ตั้งอยู่ที่ : ซ. เสรีไทย 57 แขวง คลองกุ่ม เขต บึงกุ่ม สามารถเดินทางโดยรถประจำทาง และรถยนต์ส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ  เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________

7.สวนรมณีนาถ
อีกหนึ่งสวนที่สายวิ่งชอบไปเลยก็คือ สวนรมณีนาถ ตั้งอยู่บนถนนมหาไชย แขวงสำราญราษฏร์ เขตพระนคร ซึ่งในอดีตสถานที่แห่งนี้เคยเป็นสถานที่คุมขังและอบรมผู้ต้องขัง และถูกปรับให้กลายมาเป็นสวนสาธารณะที่ร่มรื่นและเหมาะกับการออกกำลังกายหรือพักผ่อน อีกทั้งยังมีพิพิธภัณฑ์ ที่สามารถเข้าชมได้อีกด้วย

ตั้งอยู่ที่ : ถนนมหาไชย แขวงสำราญราษฏร์ เขตพระนคร สามารถเดินทางโดยรถประจำทาง ,รถไฟฟ้าใต้ดิน และรถยนต์ส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________
8.สวนเบญจกิติ
ตั้งอยู่บนถนนรัชดาภิเษก แขวง คลองเตย เขตคลองเตย เป็นอีกหนึ่งสวนกลางเมืองที่มีความสวยงาม เหมาะกับการพักผ่อนหย่อนใจ และออกกำลังกาย โดยมีเส้นทางที่ใช้ในการวิ่งยาวถึง 2.8 กิโลเมตร และเส้นทางในการปั่นจักรยานยาวถึง 3.4 กิโลเมตรเลยทีเดียว

ตั้งอยู่ที่ : ถนนรัชดาภิเษก แขวง คลองเตย เขตคลองเตย สามารถเดินทางโดยรถประจำทาง ,รถไฟฟ้าใต้ดิน และรถยนต์ส่วนตัว

วัน / เวลาทำการ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________

9.สวนป่าเฉลิมพระเกียรติ
สวนป่าเฉลิมพระเกียรติ ตั้งอยู่ที่ถนนกรุงธนบุรี แขวงคลองต้นไทร เขตคลองสาน บริเวณใต้สะพานสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช โดยมีทั้งทางสำหรับคนที่อยากวิ่ง ที่มีระยะทางยาว 500 เมตร มีสนามกีฬาต่างๆมากมาย เช่นสนามมวย สนามบาสเก็ตบอล สนามฟุตซอล และกีฬาอื่นๆอีกมากมายเอาไว้ให้เลือกเล่นได้อย่างหลากหลาย

ตั้งอยู่ที่ : ถนนกรุงธนบุรี แขวงคลองต้นไทร เขตคลองสาน  สามารถเดินทางโดยรถประจำทาง ,รถไฟฟ้าบีทีเอส

วัน / เวลาทำการ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 20.00 น.
________________________________________
10.สวนสันติภาพ
สวนพักผ่อน และสามารถออกกำลังกายนี้ ตั้งอยู่ระหว่างถนนราชวิถีและถนนรางน้ำในเขตราชเทวี ใกล้กับอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ที่ถึงแม้จะมีพื้นที่ไม่มากเท่าสวนอื่นๆ แต่ก็มีความร่มรื่น และสวยงามไม่แพ้กับสวนสาธารณะที่อื่นเลย อีกทั้งยังมีมุมที่เอาไว้ให้ออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบาย

ตั้งอยู่ที่ : ถนนราชวิถีและถนนรางน้ำในเขตราชเทวี ใกล้กับอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ สามารถเดินทางโดยรถประจำทาง ,รถไฟฟ้าบีทีเอส

วัน / เวลาทำการ  เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่ 05.00 - 21.00 น.
________________________________________
เทคนิคเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย

1.เสื้อผ้า รองเท้าต้องพร้อม
การเลือกเสื้อผ้า และรองเท้าในการออกกำลังกายนั้น จำเป็นต้องเลือกชุดที่ระบายอากาศได้ดี แห้งเร็ว ไม่อมเหงื่อ เสื้อผ้าต้องกระชับเข้ากับรูปร่าง ทำให้เคลื่อนไหวได้ง่าย และไม่เทอะทะ เพื่อลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุ อีกทั้งควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรมที่ทำ เช่น หากต้องการวิ่งออกกำลังกาย ก็ควรเลือกใส่รองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ เพราะจะมีน้ำหนักเบา และช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่า

2.อย่าลืมน้ำดื่ม
การไปออกกำลังกายนอกบ้าน ควรพกน้ำดื่มติดตัวเอาไว้ เพื่อใช้จิบระหว่างการออกกำลังกายไปด้วย

3.เลือกเวลาที่เหมาะสม
ในการออกกำลังกาย ควรออกในช่วงเวลาเช้ามืด ไปจนถึง 7 โมง และช่วงเย็นในเวลา 6 โมงเย็นเป็นต้นไป จะดีที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเวลากลางวัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการฮีทสโตรกได้

4.พกหูฟัง และลิสต์เพลงเพราะๆ
หากคุณต้องการไปวิ่งออกกำลังกายให้สนุกและไม่น่าเบื่อนั้น อย่าลืมพกหูฟัง และจัดลิสต์เพลงเพราะๆเอาไว้ฟังระหว่างออกกำลังกาย

5.อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อน
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนหางานระยอง หรือคนกทมนั้น การอบอุ่นร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บ ได้เป็นอย่างดี

7.อย่าลืม Cool Down ก่อนกลับ
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมที่จะยืดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเช่นเดียวกัน

       จบลงไปแล้วกับแหล่งออกกำลังกายในกทม สุขภาพดีได้แบบฟรีๆ ที่เว็บหางาน Jobmyway นำมาฝากทุกคนกัน ครั้งหน้า เราจะพาคนหางานนนทบุรี หางานเชียงใหม่ และคนหางานในทุกๆจังหวัดไปชมบทความอะไรดีๆกันอีกนั้น อย่าลืมติดตามกัน

อัพเดตล่าสุดเมื่อ : 11 มกราคม 2566
ผู้อัพเดต : petchzst