อัพเดทข่าว

วันนี้เรามีเคล็ดลับการกินขณะนั่งโต๊ะทำงานให้ไม่อ้วนมาฝากกันไปดูกันเลยครับ

1.เปลี่ยนกาแฟนม เป็นกาแฟดำ

หากคุณเป็นคนติดกาแฟ วันไหนไม่กินจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน ลองเปลี่ยนจากกาแฟนม ที่มีทั้งน้ำตาล ครีมเทียม มาเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ก็สามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ดี

2.ไม่วางขนมจุกจิกไว้บนโต๊ะ

ถ้าบนโต๊ะทำงานของคุณ มีขนมคบเคี้ยวเอาไว้ให้กินตลอดเวลา ขอบอกเลยว่าควรเลิกได้แล้ว เพราะเมื่อเวลาคุณเครียด หรือรู้สึกว่าง จะทำให้คุณกินขนมเหล่านั้นมากขึ้น นี่จึงเป็นอีกเหตุหนึ่ง ที่น้ำหนักของคุณไม่ยอมลดลงซักที

3.กินอาหารให้ตรงเวลา

การกินอาหารให้ตรงเวลา ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ บางคนอาจจะคิดว่า การอดอาหารคือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่จริงๆแล้ว ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยอาจจะเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นเนื้อสัตว์แทนการกินข้าว และเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน

4.ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำนั้นจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณใช้งานได้ดี รวมถึงผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

5.เลี่ยงของทอด

การกินของทอด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วน ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาจจะเปลี่ยนเป็นอาหารย่าง หรือนึ่งแทนจะดีที่สุด

6.กินผลไม้รองท้องยามบ่าย

หากคุณเป็นคนที่ชอบหิวช่วงบ่ายๆ อาจเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้อยู่ท้อง อย่างมะละกอ แอปเปิ้ล หรือฝรั่งแทน

7.งดน้ำหวานอย่างเด็ดขาด

ใครที่ชอบน้ำหวานประเภทอัดลม หรือแม้แต่ชานมไข่มุกนั้น ขอบอกว่าควรงด หรือลดปริมาณ ด้วยเหตุเพราะน้ำหวานคือตัวการของความอ้วน ถ้าหากคุณเลิกกินไม่ได้ ก็ควรลดปริมาณลง จาก7 แก้วต่อสัปดาห์ อาจจะค่อยๆลดลงเหลือ 4แก้ว ต่อสัปดาห์ จนถึง 1 แก้ว ต่อสัปดาห์ ตามลำดับ

อัพเดตล่าสุดเมื่อ : 15 กันยายน 2565
ผู้อัพเดต : petchzst